Préparation :
- Mélangez tous les ingrédients dans un bocal.
- Fermez et réfrigérez toute la nuit.
- Le lendemain, mélangez bien et savourez, avec un peu de banane fraîche si désiré.
4. 🥥 Porridge Façon Amande-Coco
Temps : 5 min de préparation + une nuit au frais
Portion : 1 personne
Ingrédients :
- ½ tasse de flocons d’avoine
- ½ tasse de lait au choix
- ¼ tasse de yaourt grec 0 %
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe de miel ou sirop d’érable
- ¼ c. à café d’extrait de vanille
Supplémentaires :
- ¼ tasse de noix de coco râpée
- 1 c. à soupe d’amandes hachées
- 1 c. à soupe de pépites de chocolat
- 2 c. à café de sirop d’érable
Préparation :
- Versez tous les ingrédients dans un récipient hermétique et mélangez bien.
- Placez au réfrigérateur pendant la nuit.
- Le matin, remuez et ajoutez un peu de lait si nécessaire.
5. 🫐 Porridge Myrtille & Citron
Temps : 5 min de préparation + une nuit au frais
Portion : 1 personne
Ingrédients :
- ½ tasse de flocons d’avoine
- ½ tasse de lait au choix
- ¼ tasse de yaourt grec 0 %
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe de miel ou sirop d’érable
- ¼ c. à café d’extrait de vanille
Supplémentaires :
- ¼ tasse de myrtilles
- 1 c. à café de zeste de citron
- 2 c. à café de miel
- Une pincée de sel
