Barres Énergétiques à l’Avoine Sans Cuisson » 4 Recettes Faciles pour un Petit-Déjeuner ou une Collation Saine

Préparation :

1. Dans un saladier, mélangez tous les ingrédients secs.
2. Faites fondre le miel, le beurre de cacahuète et l’huile de coco à feu doux. Retirez du feu, ajoutez la vanille.
3. Versez le mélange liquide sur les ingrédients secs et mélangez jusqu’à ce que tout soit bien enrobé.
4. Transférez dans un moule carré tapissé de papier cuisson et tassez fermement.
5. Réfrigérez 2 à 3 heures puis découpez en barres.

---

3. Barre Croquante à l’Avoine

Ingrédients (pour 12 barres) :

Ingrédients secs :

• 1,5 tasse (24 g) de riz soufflé complet ou Rice Krispies
• 1,5 tasse (135 g) de flocons d’avoine
• 1/4 tasse (60 g) de pépites de chocolat
• 1/3 tasse (40 g) de graines (courge, tournesol, chia)
• 1/4 c. à café (1 g) de sel

Ingrédients liquides :

• 1/2 tasse (168 g) de miel
• 1/2 tasse (120 g) de beurre de cacahuète
• 2 c. à soupe (30 g) d’huile de coco
• 1 c. à café (5 ml) d’extrait de vanille

Topping chocolat (optionnel) :

• 1/2 c. à café (2,5 g) d’huile de coco
• 1,5 c. à soupe (22 g) de pépites de chocolat

Préparation :

La suite en page suivante