5 Recettes de Petits Déjeuners Sains avec Chia et Avoine

Préparation :

1. Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, le lait, le miel, le zeste et le jus de citron, le mascarpone et une pincée de vanille.
2. Ajoutez les fraises coupées.
3. Mélangez bien et laissez reposer 30 minutes.
4. Versez dans un verre et réfrigérez jusqu’au matin.
5. Servez avec des fraises fraîches en garniture.

2. Porridge du lendemain Banane et Beurre de Cacahuète

Ingrédients :

• 50 g de flocons d’avoine
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 100 g de yaourt blanc
• 1 cuillère à soupe de pâte d’arachide
• 2 cuillères à soupe de miel ou sirop d’érable
• Une pincée de sel
• 1/2 banane écrasée
• 80 ml de lait au choix

Préparation :

1. Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, le yaourt, la pâte d’arachide, le miel, le sel et la banane écrasée.
2. Ajoutez le lait et mélangez bien.
3. Laissez reposer 30 minutes.
4. Versez dans un verre et réfrigérez jusqu’au matin.
5. Servez avec des rondelles de banane en garniture.

3. Porridge du lendemain Ananas et Noix de Coco

Ingrédients :

• 50 g de flocons d’avoine
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
• Une pincée de sel
• 100 g de yaourt blanc
• 100 g d’ananas en conserve
• 60 ml de lait au choix
• 1/2 banane écrasée

Préparation :

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