Envie d’un petit-déjeuner rapide, d’un encas nourrissant ou d’un regain d’énergie dans la journée ? Les barres à l’avoine sans cuisson sont une solution simple, saine et délicieuse. Elles se préparent en quelques minutes, sans four, avec des ingrédients naturels et faciles à trouver.
Ces barres énergétiques sont idéales pour bien commencer la journée ou éviter les coups de fatigue de l’après-midi. Elles rassasient sans alourdir, tout en apportant fibres, bonnes graisses et protéines. Parfaites pour les adultes actifs comme pour les enfants affamés après l’école !
Le gros avantage ? Elles sont personnalisables à l’infini : fruits secs, chocolat, graines, céréales soufflées, beurre de noix… Vous adaptez selon vos goûts, vos besoins et ce que vous avez sous la main. Et comme elles se conservent plusieurs jours, elles sont parfaites pour le meal prep.
Pas besoin d’être un expert en cuisine : ces recettes sont ultra simples, ne nécessitent aucun matériel particulier, et ne demandent que quelques étapes. Un peu de mélange, un peu de repos au frais, et le tour est joué !
Découvrez maintenant 4 recettes faciles de barres à l’avoine sans cuisson à préparer chez vous pour un petit-déjeuner sain ou une collation pleine d’énergie :
1. Barre Classique à l’Avoine
Ingrédients (pour 12 barres) :
- 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine
- 1 tasse (240 g) de beurre de cacahuète naturel
- 1/2 tasse (168 g) de miel
- 1/4 c. à café (1 g) de sel (optionnel)
