Un Boost Matinal pour une Journée Énergique
Commencer la journée avec un smoothie sain et équilibré est une excellente habitude pour prendre soin de son corps tout en se faisant plaisir. Ce smoothie aux myrtilles et flocons d’avoine est une véritable source d’énergie naturelle, riche en fibres et en protéines. Il offre une texture crémeuse et un goût légèrement sucré, parfait pour éveiller les papilles dès le matin.
Les myrtilles, en plus d’être délicieuses, sont reconnues pour leurs bienfaits antioxydants, aidant à protéger l’organisme contre le stress oxydatif et favorisant une bonne santé cérébrale. Associées aux flocons d’avoine, qui apportent des fibres solubles aidant à la digestion et au sentiment de satiété, elles transforment ce smoothie en un petit-déjeuner complet et nourrissant.
Ce smoothie est idéal pour les personnes en quête de minceur, car il favorise une digestion lente et évite les fringales en milieu de matinée. Il est également adapté aux régimes végétariens et peut être facilement veganisé en remplaçant le yaourt grec par un yaourt végétal et le miel par du sirop d’érable.
L’ajout du lait de coco apporte une douceur exotique qui se marie à merveille avec l’acidité naturelle des myrtilles. Quant aux flocons de noix de coco, ils apportent une touche croquante et gourmande qui fait toute la différence. Ce smoothie se prépare en quelques minutes, ce qui le rend parfait pour les matins pressés tout en garantissant un apport nutritionnel optimal.
Que vous soyez un adepte du sport cherchant un en-cas post-entraînement ou simplement en quête d’un petit-déjeuner sain et rapide, cette recette est une excellente option. Vous pouvez l’adapter en fonction de vos préférences et de vos besoins nutritionnels, en ajoutant par exemple des graines de chia, de lin ou une dose supplémentaire de protéines.
Prêt(e) à vous régaler tout en prenant soin de votre corps ? Découvrez sans plus attendre la recette détaillée de ce smoothie aux myrtilles et flocons d’avoine, une boisson qui conjugue plaisir et bienfaits nutritionnels.
⏳ Temps de préparation et portions :
- Temps de préparation : 5 minutes
- Portions : 1 à 2 verres
🥣 Ingrédients :
- 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine (sans gluten si besoin)
- 220 ml de lait de coco (ou votre lait préféré)
- 120 g de myrtilles fraîches ou surgelées
- 2 cuillères à soupe de yaourt grec ou yaourt de coco
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéine (optionnel)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco (optionnel)
